Spisu treści:
Wideo: Omlet Z Twarogiem I Szpinakiem. Przepis Krok Po Kroku Ze Zdjęciem
2024 Autor: Ava Durham | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 00:27
Omlet z twarogiem i szpinakiem na patelni w piekarniku to danie do menu dietetycznego. Jeśli jesteś zwolennikiem zdrowego stylu życia, podążaj za swoją sylwetką i dietą, to przepis jest dla Ciebie. Ten omlet nie zawiera mąki, dlatego nadaje się do menu bezglutenowego, jeśli to drugie nie jest zalecane. Mąkę pszenną z powodzeniem zastępują płatki owsiane, które są nie tylko zdrowe, ale także dodają blasku gotowej potrawie.
Do gotowania weź ogniotrwałą patelnię szklaną lub ceramiczną, metalową z nieprzywierającą powłoką lub zwykłą głęboką żeliwną patelnię. Nawiasem mówiąc, na żeliwnej patelni porcjowanej okazuje się bardzo smaczne i nie trzeba myć dodatkowego talerza.
Omlet w piekarniku okazuje się bujny i delikatny, prawie nigdy się nie pali, gotuje się go z minimalną ilością oleju, dlatego zawiera mniej kalorii niż w zwykłym smażonym omlecie.
Do przepisu nadaje się zarówno świeży, jak i mrożony szpinak. Te ostatnie należy wyjąć z zamrażarki i pozostawić w temperaturze pokojowej na pół godziny przed gotowaniem.
- Czas gotowania: 20 minut
- Porcje: 2
Składniki na omlet z twarogiem i szpinakiem
- 200 g beztłuszczowego twarogu;
- 3 świeże jaja kurze;
- 50 g szpinaku;
- 4 łyżki herkules;
- 20 g zielonej cebuli;
- 1 łyżka suszona zielona papryka;
- 1 łyżka suszone marchewki;
- 1 łyżeczka mielona słodka papryka;
- 5 pomidorków koktajlowych;
- 20 g twardego sera;
- sól morska, olej roślinny, świeże zioła do serwowania.
Sposób przygotowania omletu z twarogiem i szpinakiem
W misce ugnieść niskotłuszczowy twarożek. Do przepisu dietetycznego należy używać produktów mlecznych o zawartości tłuszczu nieprzekraczającej 2%.
W misce z twarogiem rozbij trzy świeże duże jaja kurze, wymieszaj składniki widelcem lub trzepaczką.
Pokrój liście świeżego szpinaku w cienkie paski. Pokrojony szpinak przełożyć do miski z twarogiem i jajkami. Jeśli nie ma świeżego szpinaku, weź 3-4 „krążki” (brykiet) zamrożone.
Następnie dodaj błyskawiczne płatki owsiane. Możesz urozmaicić menu - dodać płatki z różnych zbóż, na przykład z kaszy gryczanej.
Na tym etapie omlet doprawiamy twarogiem i szpinakiem - dodajemy suszoną marchewkę, suszoną słodką zieloną paprykę, mieloną słodką paprykę i sól morską do smaku.
Dokładnie wymieszaj składniki, pozostaw na kilka minut, aby płatki owsiane wchłonęły wilgoć i pęcznieją. W międzyczasie rozgrzej piekarnik do 180 stopni Celsjusza.
Spryskać patelnię wysoką stroną cienką warstwą oleju roślinnego. Rozprowadzamy masę omletu na patelni, wyrównujemy.
Umyj pomidory koktajlowe, posmaruj olejem roślinnym, włóż na patelnię i lekko podgrzej. Posyp potrawę startym twardym serem na wierzchu.
Omlet z twarogiem i szpinakiem wysyłamy do nagrzanego piekarnika na 12-15 minut. Gdy skórka stanie się złocista, wyjmij naczynie z piekarnika.
Od razu podajemy omlet z twarogiem i szpinakiem na stole, dekorujemy ziołami. Smacznego!
Ten przepis na pyszny i soczysty omlet z twarogiem pomoże Ci zbudować zdrowe śniadanie w 5 minut - świetne połączenie walorów i smaku plus - oszczędność czasu.
Zalecane:
Pyszne Ciasteczka Z Twarogiem Wykonane Z Prostych Składników. Przepis Krok Po Kroku Ze Zdjęciem
Domowe ciasteczka z twarogiem są łatwe do upieczenia w mniej niż godzinę. To jedne z najprostszych przepisów, więc nie są wymagane żadne specjalne składniki ani umiejętności cukiernicze
Pyszny Omlet Ze Szpinakiem I Pomidorami Na Doskonałe śniadanie. Przepis Krok Po Kroku Ze Zdjęciem
Omlet ze szpinakiem i pomidorami to tradycyjna jajecznica, której soczystości i koloru dodają szpinak i pomidory. Zdrowe śniadanie to najlepszy początek dnia w pracy
Omlet Roll Nadziewany Serem Feta, Czerwoną Rybą I Zieleniną. Przepis Krok Po Kroku Ze Zdjęciem
Omlet można smażyć nie tylko na patelni! Okazuje się, że z ciasta omletowego upieczonego na blasze można zbudować efektowne danie - bułeczkę z przekąskami nadziewaną fetą, czerwoną rybą i zieleniną
Zapiekanka Z Cukinii Z Twarogiem I Szpinakiem. Przepis Krok Po Kroku Ze Zdjęciem
Latem i jesienią, kiedy wszędzie jest pod dostatkiem świeżych warzyw, odpowiednie są proste dania warzywne, na przykład prosty przepis na zapiekankę z cukinii z twarogiem i szpinakiem
Sałatka Z Twarogiem, Szpinakiem I Kolendrą. Przepis Krok Po Kroku Ze Zdjęciem
Sałatka z twarogiem, szpinakiem i kolendrą przydaje się, jeśli myślisz o tym, co ugotować ze szpinaku, który latem obficie rośnie w ogrodzie. Użyj tego prostego przepisu, nie pożałujesz