Spisu treści:
Wideo: Smoothie Z Ogórkiem I Szpinakiem. Przepis Krok Po Kroku Ze Zdjęciem
2024 Autor: Ava Durham | [email protected]. Ostatnio zmodyfikowany: 2023-12-17 00:27
Modny trend w zdrowym odżywianiu - koktajle warzywne smoothie, zyskały zasłużoną popularność wśród tych, którzy podążają za swoimi figurami i włączają do codziennej diety zdrowe, ekologiczne produkty. Najsmaczniejszy koktajl można oczywiście zrobić tylko z produktów wyhodowanych we własnym ogrodzie. Świeży ogórek, zielony szpinak i zielona cebula, pyszny kefir, to wszystko składniki na najzdrowszy napój świata - smoothie z ogórka i szpinaku. Oszczędne gospodynie domowe przygotowują szpinak w zamrażarkach, ale jeśli nie jesteś jedną z nich, to zazwyczaj te zdrowe warzywa są zawsze w dziale mrożonek w każdym sklepie.
Tym, którzy decydują się na rozstanie z kilkoma dodatkowymi kilogramami, radzę przygotować kilka różnych koktajli dziennie i zastąpić nimi zwykły posiłek. Na początek takie dni postu można umówić raz w tygodniu, aw upalne lato wydłużyć do dwóch.
Smak smoothie przygotowanego według tego przepisu przypomina lodówkę z kefirem. Ale próbujesz przekonać jakiegoś kapryśnego nastolatka, że chilli jest zdrowe i smaczne, to nieprawda! I piją koktajle bez śladu, proszą też o dodatki.
- Czas gotowania: 10 minut
- Porcje: 1
Składniki na smoothie z ogórka i szpinaku
- 200 ml beztłuszczowego kefiru;
- świeży ogórek;
- 30 g mrożonego szpinaku;
- Liść kapusty pekińskiej;
- por;
- szalotka;
- koperek, sól.
Jak zrobić smoothie z ogórka i szpinaku
Jeśli robisz smoothie ze świeżym szpinakiem, radzę najpierw włożyć go do wrzącej wody na 2-3 minuty, a następnie wycisnąć i drobno posiekać.
Mrożony szpinak (1-2 kostki z woreczka), drobno posiekany por, jedna mała szalotka, drobno posiekana, szybko podsmażamy na prawie suchej patelni. Wystarczy posypać patelnię oliwą z oliwek lub warzywa gotować na parze przez 3-4 minuty. Kuchenka mikrofalowa jest również odpowiednia do tych celów, generalnie do lekkiej obróbki cieplnej warzyw w dowolny wygodny sposób.
Dodaj świeży ogórek i liść kapusty pekińskiej do napoju na surowo, po prostu pokrój ogórek na plasterki i posiekaj kapustę przed wysłaniem składników do blendera. Kapusta pekińska zagęści smoothie, co spodoba się wielbicielom łyżek trunków.
Więc schłodzony szpinak z cebulą, posiekanym ogórkiem i posiekaną kapustą pekińską włóż do blendera, dodaj niskotłuszczowy kefir (lub jogurt) i posol składniki do smaku. Umieść w blenderze kilka gałązek zielonego koperku. Do dekoracji koktajlu zostawiamy odrobinę koperku i plasterki świeżego ogórka.
Ubij napój, aż stanie się jednorodny i gładka w konsystencji, wlej do filiżanki lub szklanki.
Dodaj drobno posiekany koperek.
Wytnij okrągły plasterek ogórka i połóż go na krawędzi kubka.
Od razu podajemy do stołu smoothie, napoje na bazie świeżych warzyw i produktów mlecznych, a także sałatki ze świeżych warzyw należy spożyć od razu, nie nadają się do przechowywania.
Zalecane:
Letni Winegret Ze świeżym Ogórkiem I Buraczkami. Przepis Krok Po Kroku Ze Zdjęciem
Letni winegret ze świeżym ogórkiem i buraczkami - sałatka jarzynowa z pikantnym dressingiem. Przepis nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego, więc winegret nadaje się do chudych i wegetariańskich dań
Sałatka Chlebowa Z Rzodkiewką I Ogórkiem. Przepis Krok Po Kroku Ze Zdjęciem
Radzę przygotować pyszną sałatkę z rzodkiewki i ogórka tuż przed podaniem. To sałatka chlebowa, a żeby suche grzanki lub kawałki tostowanego chleba pita pozostały trochę chrupiące, trzeba wszystko szybko wymieszać, doprawić i od razu podać
Sałatka Olivier Ze świeżym Ogórkiem I Kiełbasą. Przepis Krok Po Kroku Ze Zdjęciem
Sałatka Olivier ze świeżym ogórkiem i kiełbasą przygotowana według tego przepisu nieco różni się od tradycyjnej wersji. Zamiast groszku w puszkach wziąłem zielony groszek mrożony - jest jaśniejszy i odpowiednio ugotowany, jeszcze smaczniejszy
Sałatka Z Kurczaka Z Awokado I Ogórkiem. Przepis Krok Po Kroku Ze Zdjęciem
Sałatka z kurczaka z awokado i ogórkiem - lekka, zdrowa i smaczna. Takie przepisy odnoszę do kategorii - „zjeść to, schudnąć”. Sałatka bez majonezu, ale bardzo soczysta i smaczna. Przepis krok po kroku ze zdjęciem sałatki z kurczaka - w publikacji
Sałatka Krabowa Z Ogórkiem I Grzybami. Przepis Krok Po Kroku Ze Zdjęciem
Pyszna sałatka krabowa z ogórkiem i grzybami - delikatna, sycąca, wysokokaloryczna! Porcję takiej przekąski można podawać na obiad ze świeżą bułką pszenną, która wystarczy do nakarmienia osoby dorosłej. Ten przepis na sałatkę z paluszków krabowych uratuje Ci życie, gdy goście będą na wyciągnięcie ręki